开封市武术协会

       举办太极拳“八法五步”培训班

为进一步推广国家体育总局新编太极拳竞赛套路“八法五步”，组织举办了太极拳“八法五步”站长培训班。来自我市三十多个太极辅导站的八十多人参加培训，自8月25日起，早晨七时，有中国武术七段，太极名家苏雨洪在市体育馆前广场对学员进行讲解和指导演练。四个课时下来，参加培训学员对“八法五步”有了更进一步的了解和认识。市武协执行主席李德祥亲临培训现场为大家加油鼓劲，他希望学员们把学到的东西带回各辅导站，让国家体育总局新编太极拳竞赛套路“八法五步”在我市开花结果，广泛发展。 

背景资料

太极拳基本“八法五步”简介

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。

就比如，单鞭：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手打开。在上边的手就含掤和靠。虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手打开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。

练“八法五步”的技巧

不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。